Среди огромного списка болезней сердца и системы кроветворения первое место занимает гипертония. Зачастую повышение давления не сопровождается никакими симптомами. Человек может несколько недель не подозревать, что организм дал сбой. В домашних условиях узнать свои показатели можно, воспользовавшись тонометром, при этом ориентироваться лишь на собственные ощущения нельзя, поскольку давление может быть в равной степени как очень высоким, так и очень низким. Наиболее распространенные симптомы, которые укажут на отклонение в работе кровеносных сосудов, должны натолкнуть на мысль о необходимости измерения давления:

  • головная боль;
  • звон в ушах;
  • давление на глазные яблоки;
  • покраснение глаз;
  • румянец;
  • головокружение;
  • "звездочки" в глазах;
  • учащенное сердцебиение.

1
Чем опасно повышенное давление?

Гипертония сама по себе всего лишь симптом – ответная реакция организма на нарушения, которые происходят в данный момент. Если повышение давления носит единичный характер и достоверно известно, что оно обусловлено стрессом или изменением качества и образа жизни, то можно довольно быстро снизить давление в домашних условиях и отложить визит к доктору до лучших времен. Однако велика вероятность того, что причина кроется гораздо глубже: болезни почек, инсульт и предынфарктное состояние - неизбежные спутники гипертонии.

Из-за повсеместной распространенности этого недуга немногие спешат обратиться за медицинской помощью, поэтому важно знать, как быстро снизить давление в домашних условиях без вреда для здоровья.

Картинка 1

2
Водные процедуры

Целительный эффект воды доказан давно. Даже древние эскулапы задавали вопрос коллегам в безнадежных ситуациях: "А воду вы пробовали?". Вода обладает болеутоляющим, расслабляющим и умиротворяющим эффектом: теплый душ или ванна поистине способны сотворить чудеса. Снизить давление в домашних условиях можно не выходя из квартиры.

Ванна с ароматическими маслами, солью и пеной – настоящая СПА процедура, самый лучший и доступный способ в борьбе с многими недугами. Для того чтобы понизить давление в домашних условиях, подойдут такие эфирные масла, как валериана, эвкалипт, лаванда, хвоя. Морская соль, добавленная в ванну, обладает детоксическим действием и помогает вывести лишнюю жидкость из организма, которая также может провоцировать повышение давления. Мягкая пена воздействует на кожные рецепторы и обеспечивает болеутоляющий эффект.

Важно соблюдать некоторые правила, чтобы добиться желаемого действия: температура воды должна быть не выше 40 градусов Цельсия, а находиться в такой ванне нужно от 15 до 20 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы организм расслабился, накопленный стресс ушёл, а эфирные масла выполнили свою работу.

Что делать в домашних условиях, если высокое давление разыгралось не на шутку или вместо ванны установлена душевая кабина? При слишком высоком давлении ванну лучше отложить: велика вероятность потерять сознание или получить травму. При этом совсем отказываться от водных процедур не стоит: душ – прекрасная альтернатива двадцатиминутной ванне и довольно эффективный способ справиться с болезнью.

Для того чтобы снять головную боль, необходимо направить лейку душа в область височных впадин: мягкий массаж струями воды снимет напряжение и обеспечит хорошую циркуляцию крови. Если давление повышено незначительно, можно принять контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду.

Картинка 2

3
Лёд

При относительно нормальном артериальном давлении можно протереть лицо кубиками льда: такой крио массаж улучшит микроциркуляцию крови и обеспечит расширение сосудов по завершении, что поможет снять боль от повышенного давления. После протирания лица кубиками льда можно наложить теплый компресс. Для этого необходимо намочить мягкое махровое полотенце в теплой воде и приложить к лицу. Снимать полотенце необходимо до его остывания.

К тому же лед помогает не только снизить высокое давление в домашних условиях, но и обеспечить эффект лифтинга, а красивое отражение в зеркале само по себе обладает терапевтическим и антистрессовым действием.

4
Полезные напитки

Довольно часто причиной гипертонии становится обезвоживание или наличие отёков. И в первом, и во втором случае отказ от воды может только усугубить ситуацию. 8 стаканов чистой питьевой воды в день – минимум, который позволит обеспечить нормальные процессы жизнедеятельности организма, а в жаркий день питьевые порции могут быть увеличены в полтора-два раза.

Ничто не поможет так быстро понизить давление, как зеленый чай с мёдом, клюквенный морс и свежевыжатые соки – отличные народные и безопасные средства, которые помогают выводить лишнюю жидкость, справляются с отеками и облегчают работу сердечно-сосудистой системы.

А вот прибегать к "услугам" алкоголя при высоком давлении не стоит: если через какое-то время снижения не произойдёт и придётся принимать лекарства, коктейль из спирта и медикаментов может не самым лучшим образом отразиться на самочувствии. Да и сам по себе этиловый спирт не уменьшает выраженность симптомов и вряд ли поможет понизить артериальное давление.

Изображение 3

5
Йога

Многие аюрведические практики помогают решить значительное количество проблем со здоровьем. Гипертония не исключение. Йога и медитация – прекрасные способы борьбы со стрессом, а стресс - первопричина повышения давления.

Что делать в домашних условиях, если повышенное давление связано с недосыпом, знают мастера йоги. Прекрасно справляется с накопившейся усталостью асана "Шавасана" - поза трупа. Как правило, этой асаной завершается любой комплекс йоги, а мастера авторитетно заявляют, что пять-десять минут хорошей шавасаны способны компенсировать восемь часов сна. Выполняется эта поза довольно просто: необходимо лечь на пол или на коврик, подложив под шею валик при необходимости, раскинуть руки ладонями вверх, а ноги немного раздвинуть. При выполнении данной асаны нужно добиться максимального расслабления, начиная с затылка и заканчивая кончиками пальцев. Выходить из позы нужно медленно и аккуратно, повернувшись на правый бок и подставив в опору левую руку – в таком положении нужно побыть пару минут. Затем, опираясь на руку, нужно аккуратно встать, сохраняя спокойствие и умиротворение, полученное от асаны.

Многие позы йоги противопоказаны при повышении давления, поэтому выполнять незнакомые асаны без предварительной консультации с лечащим врачом или тренером не рекомендуется.

У другой восточной практики противопоказания полностью отсутствуют. Речь идёт о медитации. Чтобы помочь организму справиться с эмоциональными "качелями", достаточно включить расслабляющую музыку, принять удобное положение и представить самые счастливые моменты своей жизни: у кого-то это белый песок и тёплое море, кто-то вспоминает собственное детство, а кто-то мечтает о предстоящих событиях. Если в конце процедуры на лице появилась улыбка – положительный эффект от медитации достигнут. Медитации помогают довольно быстро снизить артериальное давление, вызванное накопившейся усталостью.

Изображение 4

6
Массаж

Массаж головы – ещё одна древняя традиция, позволявшая нашим предкам справляться с головной болью во время приступов мигрени, причина которых – повышение давления. Следует отметить, что понизить давление такая процедура может лишь в том случае, если причина гипертонии – стресс, усталость, недосып. В противном случае, можно добиться лишь кратковременного болеутоляющего эффекта.

Массаж начинают от височных впадин: подушечками пальцев слегка надавливают на область висков, двигаясь по линии роста волос, постепенно увеличивая силу давления. Через некоторое время можно переходить к круговым движениям, слегка двигая кожу головы. Заканчивают массаж несильно потягивая за корни волос по всей поверхности головы.

Правильный массаж позволяет быстро снять напряжение, что неизменно повлечет за собой болеутоляющее действие.

7
Целебная сила кошек

Обладателям домашних животных повезло: коты способны нормализовать давление. Неудивительно, ведь он, как никто другой, обладает удивительной способностью чувствовать боль своего хозяина. Так при повышении артериального давления коты норовят забраться поближе к голове и устроить ультразвуковую терапию: доказано, что мурчание кошек обладает терапевтическим эффектом и способно быстро снизить высокое давление. На данный момент ученые расходятся во мнении о том, как именно происходит лечение, но результат доказан.

Изображение 5

Способностью к целительству обладают не только коты и кошки: любое домашнее животное – прекрасное оружие в борьбе со стрессом. Даже разглядывание аквариумных рыбок способно снизить артериальное давление в домашних условиях без помощи специалистов.

8
Народные средства

Один из самых распространенных способов понизить давление в домашних условиях народными средствами связан с использованием целебных трав и ягод. Такой способ борьбы с недугом имеет множество преимуществ:

  • экологичность и органичность – травы можно собирать самостоятельно вдали от дорог, заводов, автозаправок;
  • экономичность – даже если пренебречь самостоятельным сбором и приобрести готовый в аптеке, можно неплохо сэкономить: травы стоят гораздо дешевле медикаментов;
  • безопасность – в отличие от многих лекарственных препаратов травы не оказывают сильного токсического действия на организм.

8.1
Клюква

Чемпион по содержанию антацидов и антиоксидантов – клюква. Морс, сваренный из этой сибирской ягоды, способен облегчить состояние больного. Однако важно не только правильно его сварить, но и правильно выбрать ягоды. Для приготовления морса подойдут и свежие, и замороженные ягоды, при выборе которых нужно обратить внимание на внешний вид: плесень, повреждения и другие внешние дефекты укажут на то, что от покупки лучше отказаться. При этом размер клюквы не имеет значения: мелкая собирается в лесу, крупная – на фермерских хозяйствах. Дикорастущая клюква считается более полезной.

Иллюстрация 6

Готовят морс следующим образом:

  • Предварительно замороженную ягоду необходимо замочить в воде комнатной температуры на 10-15 минут, свежую – вымыть под проточной водой.
  • В чаше блендера нужно перемолоть клюкву до образования пюре.
  • С использованием сита или марли выдавить сок из полученного пюре.
  • Жмых, оставшийся в сите или марле залить кипятком и довести до кипения на медленном огне.
  • Отвар с клюквой необходимо охладить до температуры менее 60 градусов, иначе при его смешивании с соком клюквы разрушится витамин С и многие целебные вещества.
  • В остывший отвар можно добавить ложку меда (сахар можно добавлять на любом этапе приготовления) и смешать с соком клюквы.
  • Готовый морс убрать в холодильник на несколько часов.

8.2
Целебные травы

Лекарственные травы, находящиеся в домашней аптечке, также способны снизить давление: отвар ромашки и липы справятся с этой задачей ничуть не хуже аптечных пилюль, но приём таких безобидных на первый взгляд трав также следует держать под контролем, так как отвары тоже имеют ряд противопоказаний и длинный список побочных эффектов.

Прекрасно поможет и зеленый чай с медом: этот чудесный восточный напиток способен нормализовать состояние больного за счет входящих в его состав антиоксидантов и тионина: эти вещества регулируют частоту сердечных сокращений, благотворно влияют на систему кровообращения и восстанавливают тонус сосудов.

Иллюстрация 7

healing herbs in mortar and in sack, herbal medicine

9
Профилактика​

Любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому следует знать факторы, провоцирующие развитие гипертонии:

  • переутомление;
  • недосыпание;
  • стресс;
  • курение;
  • алкоголь;
  • употребление вредных продуктов питания;
  • невралгия;
  • нарушение кровотока;
  • перепад температур;
  • природные явления;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Если вести здоровый образ жизни, можно добиться снижения артериального давления в довольно короткие сроки. Как правило, главенствующую роль играет стресс: когда человек подвержен эмоциональным перепадам, неизменно происходит повышение давления, учащается сердцебиение, в особо тяжелых случаях может развиться гипертонический криз.

Распространенное мнение о том, что кофе, горький шоколад и острые блюда могут стать виновниками недомогания, довольно спорное: если нет сопутствующих факторов, то на здоровый организм режим питания не оказывает практически никакого воздействия. С другой стороны, эти продукты – настоящее спасение для гипотоников, если давление опустилось до критической отметки, то порция кофе с шоколадом способна повысить его до нормальных значений.

Если повышение давления обусловлено физиологическими процессами, такими как беременность или интенсивные занятия спортом, то снять высокое давление можно лишь после возвращения в привычный ритм жизни. Тем не менее беременным женщинам рекомендуется постоянно контролировать артериальное давление, так как вкупе с другими симптомами гипертония может стать причиной гестоза – довольно тяжелого осложнения беременности.

Если отмечается постоянное и систематическое повышение давления, необходимо срочно обратиться за врачебной консультацией!